Ludovic Amagat, auteur sur Sophrologie | Relaxation

Boss’en forme: la bonne santé de l’entrepreneur

par Ludovic Amagat | Juil 19, 2022 | Relaxation, Sophrologie

Parce que la bonne santé d’une petite entreprise nécessite un dirigeant en forme, DEBA innove et accompagne les entrepreneurs dans de nouvelles pratiques pour prendre soin d’eux sur le plan physique et mental. Le cabinet Amagat – Villain participe avec d’autres praticiens à ce projet

afin de dispenser des ateliers qui permettent aux entrepreneur de mieux se connaître et de mieux prendre en compte leur santé.

Des outils simples et efficaces pouvant être mis en place dans l’exercice de leur activité.

Boss’en forme : la bonne santé de l’entrepreneur

A l’initiative de ce projet le club d’entrepreneurs DEBA qui depuis plus de 30 ans accompagne ses adhérents pour leur permettre de développer leur entreprise.

Prendre soin de soi et de son entreprise :

Le programme propose différents ateliers afin de permettre à l’entrepreneur d’apprendre à gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeile et gérer sa fatigue, mieux s’organiser et enfin prendre conscience de l’importance du sport et de la nutrition.

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Boss’en forme

Des ateliers pratiquo – pratiques organisés au sein du club DEBA au profit de ses adhérent(es) réalisés dans l’échange et la bonne humeur.

Les différents praticiens exercent leur spécialités sur le bassin d’Arcachon.

Programme des ateliers :

– Sommeil et organisation au quotidien

– Stress et surcharge mentale de l’entrepreneur

– L’assiette et les baskets de l’entrepreneur

– Sortir de sa zone de confort

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Parce que la bonne santé de l’entreprise est directement liée à la bonne santé de son dirigeant.

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Confiance en soi et image de soi

par Ludovic Amagat | Jan 14, 2022 | Non classé

La confiance en soi passe aussi par l’image de soi.

Parce que la confiance en soi, passe aussi par l’amour et l’image de soi, l’art peut être l’une des plus belles thérapies.

Théatre, chant, musique, peinture, photographie, etc… autan de discipline qui permettront à chacun de s’épanouir, de progresser et de développer sa confiance en lui, sa motivation et avoir une meilleure image de soi.

L’image de soi et l’estime de soi sont des composantes essentielles à la construction de l’identité. L’image de soi correspond à la description de soi-même que chacun fait selon son propre point de vue, psychologiquement et physiquement.

Photographe : Anne-Catherine – Art6sens

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L’image de soi

c’est la façon dont nous nous percevons mais qui est étroitement liée aux concepts de confiance en soi, d’estime de soi et de reconnaissance.

Lorsque nous décidons de faire quelque chose, l’ image de nous-mêmes influence notre réelle conviction de faire et notre volonté de réellement faire.

L’image de soi peut donc être le premier obstacle lorsqu’on décide de changer un ou plusieurs aspects de sa personne, lorsque l’on sort de sa zone de confort ou que l’on s’engage dans de nouveaux objectifs qu’ils soient personnels ou qu’ ils soient professionnels.

Il faut une certaine confiance soi pour y arriver.

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Notre éducation, nos croyances, nos perceptions, nos pensées limitantes jouent un grand rôle dans la façon d’impacter notre image de nous-mêmes.

L’importance d’une bonne vision de soi.

Avoir une bonne image de soi est souvent présentée comme un besoin fondamental chez l’individu. Tout simplement, parce que tout au long de notre vie, l’estime de soi joue un rôle important dans nos comportements et nos choix. Cette vision que l’on a de soi va déterminer notre niveau de persévérance, de motivation, de résilience. Elle participe également à notre réussite aussi bien dans le cadre personnel que professionnel.

Dans un monde ou même si ils sont de plus en plus combattus les clichés, stéréotypes, la pression de l’image et du corps ont la vie dure, il est essentiel de prendre du temps pour soi et pour apprendre à s’aimer.

Se sentir bien dans sa peau.

S’aimer rend inutile le besoin de se comparer aux autres et de vouloir leur ressembler. L’image de soi régule ainsi les décisions et les comportements, si elle est positive, tout va également dans ce sens.

Alors soyez fière d’être vous et de vous affirmer comme tel. Plaire à vous-même est amplement suffisant pour parcourir le chemin que vous avez à faire dans la vie. Vous serez libre, libéré(e) de vos pensées inconscientes de vouloir plaire à tout prix .

Retrouver l’estime de soi par la photo

L’estime de soi par la photo.

Peut importe la discipline que vous choisirez (théatre, musique, sport, etc…) le tout est qu’elle vous corresponde et qu’elle développe l’image que vous avez de vous.

Nous avons nous même mis en pratique ce que nous conseillons aux personnes que nous accompagnons régulièrement au sein de notre cabinet avec la collaboration d’ Anne-Catherine qui est photographe professionnelle. Art6sens

Ne vous prenez pas au sérieux, aimez vous !

Pour conclure

pour améliorer sa confiance en soi et l’ image de soi

– Se connaître soi-même. …
– Accepter qui l’on est. …
– Être authentique. …
– Arrêter de se comparer. …
– Oublier ses défauts. …
– Se donner le droit à l’erreur. …
– Capitaliser sur ses talents naturels

sommeil et sophrologie

par Ludovic Amagat | Juin 4, 2021 | Relaxation, Sophrologie

Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil ?

Si dormir est un besoin naturel, la qualité de notre sommeil évolue au fil du temps selon de nombreux critères .

La dernière étude de santé publique France sur la question démontre que pour la 1ère fois le sommeil des Français passe sous les 7h avec une moyenne de 6h42.

Les causes sont multiples et différentes selon les périodes de notre vie, attrait des écrans, travail, trajet, horaires décalés, dérèglement hormonal, etc..

Le stress est aussi un vecteur important de troubles du sommeil, difficulté à s’endormir, réveil nocturne, cauchemard, sensation de fatigue au réveil, beaucoup de Français déclare manquer de sommeil ou avoir un sommeil de mauvaise qualité.

La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher, et comprendre comment fonctionne une nuit de sommeil.

Conséquences du manque de sommeil.

Un manque de sommeil chronique conduit à la production d’hormones et de molécules qui augmentent le risque cardiaque mais aussi d’autres risques, comme l’hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l’obésité.

Mais aussi troubles de l’humeur, irritabilité, baisse de la vigilance, risque d’accident, troubles de la concentration, de l’apprentissage, baisse de la motivation.

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Comprendre son sommeil, et savoir quel dormeur on est.

Comprendre son sommeil est très important pour l’amélioration de sa qualité.

Quel dormeur suis je ? quel est mon chronotype (chouche tôt – lêve tôt, couche tard – lêve tard, couche tôt -lêve tard…) gros ou petit dormeur ? Comment fonctionne mon sommeil ? A quoi correspond un cycle de sommeil ?

La sophrologie vous permettra de comprendre les mécanismes du sommeil et les règles d’hygiène de vie favorisant un sommeil de qualité.

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La sophrologie : une méthode naturelle pour retrouver son sommeil.

En matière de sommeil, les besoins de chaque individu sont différents. Certains n’auront besoin que de quelques heures pour faire le plein d’énergie, pour d’autres, 9h de sommeil ne suffiront pas à se sentir en forme !

Difficultés à s’endormir,insomnie, réveil nocturne, à chacun sa problématique de sommeil (stress, contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, consultation des e-mails le soir, etc.).

La réponse est individuelle, (méfiez vous des méthodes toutes faites) en étudiant votre mode de vie, votre stress votre sommeil, la sophrologie vous aide à accéder à nouveau à un sommeil de qualité.

La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher..

Endométriose et sophrologie

par Ludovic Amagat | Avr 19, 2021 | Relaxation, Sophrologie

Qu’est ce l’ endométriose ?

L’endométriose est une maladie complexe pouvant dans certains cas générer des douleurs chroniques.

L’endométriose, maladie longtemps méconnue voir ignorée, pour laquelle poser un diagnostic relève parfois du parcours du combattant sort petit à petit de son anonymat grâce à des associations de femmes victimes de cette maladie et de personnalités qui témoignent. (Lorie Pester)

Il s’agit d’une maladie gynécologique fréquente, retrouvée chez 10% des femmes. Cette proportion monte à près de 40% parmi les femmes qui souffrent de douleurs pelviennes chroniques, en particulier au moment des règles.

Il n’y a pas une mais des endométrioses, touchant aussi bien certaines adolescentes que les femmes plus âgées.

Se définissant par la présence en dehors de la cavité utérine de tissu semblable à la muqueuse utérine qui subira, lors de chacun des cycles menstruels ultérieurs, l’influence des modifications hormonales.

L’endométriose est ainsi responsable de douleurs pelviennes invalidantes et aussi, dans certains cas, d’infertilité. Ces symptômes ont un impact majeur sur la qualité de vie des personnes atteintes avec un retentissement important sur leur vie personnelle et conjugale mais également professionnelle et sociale

Les symptômes: douleur et infertilité

Les symptômes induits par l’endométriose sont le plus souvent des douleurs pelviennes récurrentes parfois très aiguës, notamment au moment des règles.

Ce caractère cyclique est un marqueur de la maladie. Les lésions sont en effet sensibles aux hormones féminines et se comportent comme du tissu utérin. Les lésions vont donc se développer, saigner et laisser des cicatrices fibreuses à chaque cycle menstruel.

Chez certaines patientes, une importante innervation des lésions pourrait contribuer aux douleurs extrêmes parfois ressenties.

Les patientes peuvent également souffrir en dehors des périodes des règles et lors des rapports sexuels ou encore lorsqu’elles urinent ou défèquent.

La maladie peut aussi être totalement asymptomatique, ce qui la rend difficile à diagnostiquer. Dans ce cas, elle est généralement découverte de façon fortuite alors que la patiente consulte en raison d’une difficulté à concevoir un enfant.

Une proportion importante des patientes atteintes est effectivement infertile. L’explication scientifique de ce lien n’est pas entièrement élucidée. La présence d’amas de tissus, et notamment celle de kystes ovariens, peut créer une barrière mécanique à la fécondation dans le cas de lésions graves.

Sophrologie et endométriose

Traitements hormonal pour supprimer les règles et chirurgie pour éliminer les lésions associées à l’endométriose sont les principaux traitements.

La sophrologie permet à la patiente de retrouver un lien avec son corps, au-delà du lien avec la douleur et la maladie, par la relaxation, la détente musculaire, la visualisation et par la respiration. Cette dernière est centrale et a des vertus apaisantes très intéressantes.

La sophrologie permet à la femme de faire alliance avec son corps à un moment où il est perçu comme hostile et retrouver ainsi un regard bienveillant sur soi.

Pour être efficace, la sophrologie doit se pratiquer de façon régulière, mais pas forcément sur des durées très longues. Une pause relaxante de dix minutes une ou deux fois dans la journée, des exercices de respiration simples en conscience suffisent à se réapproprier son corps et à avoir le sentiment qu’on l’habite à nouveau, au-delà de la maladie.

Vous pouvez prendre rendez vous directement sur Doctobil, ou au 07.81.77.44.91

Mr Ludovic Amagat

Lien utile : Endofrance

Vous avez des questions, ne restez pas isolée, contacter l’association EndoFrance.

Formations validées Datadock

par Ludovic Amagat | Avr 9, 2021 | Formation

J’ai le plaisir d’avoir validé les formations que je dispense dans la base Datadock, ce qui permet à chaque financeur de pouvoir inscrire ces formations dans son catalogue de référence selon ses propres modalités.

La loi sur la formation de 2014 et le décret du 30/06/2015 imposent aux financeurs publics et paritaires de s’assurer de la capacité de l’organisme de formation à réaliser des prestations de qualité. Le décret propose 6 critères :

L’identification précise des objectifs de la formation et son adaptation au public formé.

L’adaptation des dispositifs d’accueil, de suivi pédagogique et d’évaluation aux publics de stagiaires.

L’adéquation des moyens pédagogiques, techniques et d’encadrement à l’offre de formation.

La qualification professionnelle et la formation continue des personnels chargés de formation.

Les conditions d’information du public sur l’offre de formation, ses délais d’accès et les résultats obtenus.

La prise en compte des appréciations rendues par les stagiaires.

Les financeurs paritaires, les OPCA et Fongecifs, ont donc décidé d’établir un catalogue des organismes de formation répondant à tous les critères. Ils ont donc créé une base de données commune où chaque centre de formation doit prouver sa capacité à donner des formations de qualité. Il s’agit du Datadock. Les 6 critères y sont déclinés en 21 indicateurs à compléter.

Lorsque qu’un centre de formation a validé son datadock, il devient référençable par les financeurs. Dès qu’une demande de financement sera demandée à un OPCA, le centre sera référencé sur le catalogue propre à l’OPCA. Si vous devez faire une demande de financement pour une formation, il faut donc bien vérifier que l’organisme de formation a été validé sur le datadock. Sans quoi à partir de Juillet 2017, il ne pourra pas recevoir de financement OPCA et votre demande sera rejetée.

Alors n’hésitez plus, demandez un devis.

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Confinement et télétravail

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Stress au travail

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Prévention du Burn-out

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