La Relaxation associée à la sophrologie
Nous recourons à la relaxation parce que parfois on a juste envie de faire une pause, de prendre le temps, du temps pour soi pour prendre du recul, pour se détendre, pour relâcher la pression.
C’est naturel et il ne faut surtout pas culpabiliser ! Réussir à jongler entre vie professionnelle et vie personnelle peut vite devenir épuisant. Parfois avez-vous le sentiment d’être en situation de stress à cause de votre travail ou de vos obligations, au point que vous ne parvenez pas à déconnecter ?
Un grand nombre de personnes accumulent quotidiennement du stress, de la fatigue, le travail, formation, les enfants, les contraintes, les horaires, les transports, le foyer, peuvent amener une surcharge mentale qui impacte insidieusement votre organisme. S’accorder une pause, prendre le temps de se relaxer, de faire le point sur ce qui est essentiel ou pas, pouvoir libérer sa parole et avoir une écoute active, sans jugement et bienveillante est primordial.
La relaxation m’a rendu zen.
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypnologue
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Déroulement d’une séance de relaxation
C'est quoi la relaxation ?
La relaxation est une technique permettant d’abaisser le tonus musculaire par une détente physique. Elle entraîne ensuite une détente mentale, laissant place aux sensations corporelles. Cela peut être une réponse simple et efficace à la surcharge mentale. Il existe un grand nombre de techniques variant selon leurs courants et leurs origines, peu importe vers quoi vous irez le tout est d’y aller et de prendre du temps pour vous.
Quand le stress vous épuise et impacte votre humeur, votre organisme, il faut agir ! Au lieu de rester à ruminer dans son coin, de se dire « ça va passer, ça ira mieux demain » le mieux serait de vous offrir une petite séance de bien-être, juste pour prendre du temps pour vous, pour vous apaiser.
J’utilise pour ma part essentiellement des techniques de respiration, de relâchement musculaire et d’imagerie mentale simples, afin que chacun puisse les reproduire facilement au quotidien dans sa vie de tous les jours.
Code de déontologie des sophrologues
Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
Téléconsultations
Apprenez à vous relaxer au moment ou vous en avez besoin, quelque soit le lieu, dans les bouchons, au bureau, avant une réunion ou un rendez vous important.
Quand vous êtes au bord de la crise de nerfs et que la gestion de vos émotions devient difficile. Vous avez le choix de rester enfermer dans cette situation face à votre stress jusqu’à l’épuisement. Vous pouvez aussi prendre quelques minutes sur votre emploi du temps pour faire une pause.
Ceci grâce aux techniques simples et efficaces que vous aurez appris à maitriser. Sortez des sentiers battus, des galets, nénuphars, bougies et musique douce. Apprenez à vous relaxer au moment ou vous en avez besoin quelque soit le lieu, dans les bouchons, au bureau, avant une réunion ou un rendez vous.
Séance collective
Séance individuelle.
Déroulement d’une séance
de soin de relaxation
Lors d’un premier rendez-vous, nous définissons ensemble vos objectifs et la stratégie pour les atteindre.
Séance individuelle de 35 mn à 45 mn, articulée en 3 temps :
Un temps d’échange avec le sophrologue, pour faire le point et orienter la séance
Des exercices pratiques adaptés à chaque fois en fonction de vous
Un temps de dialogue, d’expression libre, d’intégration
Les séances ne requièrent aucun matériel. À l’issue de celles-ci, vous recevrez un enregistrement vous permettant de refaire chez vous les techniques apprises. Vous pourrez mettre en pratique ces techniques simples dans votre quotidien. Un entraînement régulier est recommandé afin d’obtenir des résultats rapides et durables.