sommeil et sophrologie
Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil ?
Si dormir est un besoin naturel, la qualité de notre sommeil évolue au fil du temps selon de nombreux critères .
La dernière étude de santé publique France sur la question démontre que pour la 1ère fois le sommeil des Français passe sous les 7h avec une moyenne de 6h42.
Les causes sont multiples et différentes selon les périodes de notre vie, attrait des écrans, travail, trajet, horaires décalés, dérèglement hormonal, etc..
Le stress est aussi un vecteur important de troubles du sommeil, difficulté à s’endormir, réveil nocturne, cauchemard, sensation de fatigue au réveil, beaucoup de Français déclare manquer de sommeil ou avoir un sommeil de mauvaise qualité.
La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher, et comprendre comment fonctionne une nuit de sommeil.
Conséquences du manque de sommeil.
Un manque de sommeil chronique conduit à la production d’hormones et de molécules qui augmentent le risque cardiaque mais aussi d’autres risques, comme l’hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l’obésité.
Mais aussi troubles de l’humeur, irritabilité, baisse de la vigilance, risque d’accident, troubles de la concentration, de l’apprentissage, baisse de la motivation.
Comprendre son sommeil, et savoir quel dormeur on est.
Comprendre son sommeil est très important pour l’amélioration de sa qualité.
Quel dormeur suis je ? quel est mon chronotype (chouche tôt – lêve tôt, couche tard – lêve tard, couche tôt -lêve tard…) gros ou petit dormeur ? Comment fonctionne mon sommeil ? A quoi correspond un cycle de sommeil ?
La sophrologie vous permettra de comprendre les mécanismes du sommeil et les règles d’hygiène de vie favorisant un sommeil de qualité.
La sophrologie : une méthode naturelle pour retrouver son sommeil.
En matière de sommeil, les besoins de chaque individu sont différents. Certains n’auront besoin que de quelques heures pour faire le plein d’énergie, pour d’autres, 9h de sommeil ne suffiront pas à se sentir en forme !
Difficultés à s’endormir,insomnie, réveil nocturne, à chacun sa problématique de sommeil (stress, contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, consultation des e-mails le soir, etc.).
La réponse est individuelle, (méfiez vous des méthodes toutes faites) en étudiant votre mode de vie, votre stress votre sommeil, la sophrologie vous aide à accéder à nouveau à un sommeil de qualité.
La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher..