Une meilleure résistance
au stress
Gestion du stress
et sophrologie
Apprenez à gérer votre stress et vos émotions.
La pratique de la Sophrologie Caycédienne va nous aider à
développer vos défenses et à réagir d’une manière plus équilibrée et sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé physique et psychique.
INRS santé et sécurité au travail : le stress au travail
Le stress : le mal du siècle.
Travail, crise sanitaire, sociale, économique, relations familiales, transports, éducation, charge mentale.. De multiples situations de la vie de tous les jours peuvent être sources de stress.
Le stress est à l’origine d’un mal-être se traduisant par des maux en tous genres voire de maladies. Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil… le stress rentre insidieusement dans votre vie impactant votre moral, votre organisme et votre entourage.
Réagissez ! développez les ressources nécessaires pour vaincre votre stress .
Les conséquences du stress sur l’organisme.
- Risque cardiovasculaire
- Hypertension artérielle
- Troubles du sommeil
- Fatigue
- Irritabilité, nervosité
- Contractions musculaires (coups, dos, lombaires)
- Problèmes dermatologiques
- Baisse de la libido
- Altération de la concentration, mémoire
- Etc…
Respiration
Adaptez votre respiration à la situation.
- Respiration relaxante
- Respiration de régulation
- Respiration dynamisante
- Respiration abdominale
- Respiration thoracique
- Respiration complète
- Etc…
Relaxation
Relaxation dynamique et statique
Au risque de suprendre, oui la relaxation se pratique aussi de façon dynamiques avec des exercices auxquels on va donner une intention.
La relaxation statique va permettre un travail en profondeur pour vous aider a gêrer votre stress.
Imagerie mentale
L’imagerie mentale positive
Le travail d’imagerie mentale pendant les exercices de respiration, les relaxations dynamiques ou statiques, a pour objectif de préparer à la situation stressante en l’abordant de façon positive afin de l’appréhender plus sereinement en maîtrisant son stress.
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypno-praticien
Première consultation : 50 euros
Séance de suivi : 45 euros
Voir tous les tarifs
La sophrologie m’a aidé à ne plus stresser en prenant les transports en commun. Avant j’étais mal à l’aise dans le métro ou le RER, j’avais des bouffées de chaleur, le cœur qui battait rapidement, j’avais l’impression que j’allais m’évanouir. Ce que j’ai apprécié dans la méthode, c’est aussi la partie apprentissage des mécanismes du stress (qu’est ce qui me stresse ? pourquoi ? quels effets cela a t-il sur mon organisme ? qu’est ce que je mets en place pour contrer ces effets indésirables ?) La méthode est pratico-pratique, on va à l’essentiel. Merci 🙂
Déroulement d’une séance de sophrologie
Lors d’un premier rendez-vous, nous définissons ensemble vos objectifs et la stratégie pour les atteindre.
Séance individuelle de 45 mn à 1 heure, articulée en 3 temps :
Un temps d’échange avec le sophrologue, pour faire le point et orienter la séance
Des exercices pratiques adaptés à chaque fois en fonction de vous
Un temps de dialogue, d’expression libre, d’intégration
Les séances ne requièrent aucun matériel. À l’issue de celles-ci, vous recevrez un enregistrement vous permettant de refaire chez vous les techniques apprises. Vous pourrez mettre en pratique ces techniques simples dans votre quotidien. Un entraînement régulier est recommandé afin d’obtenir des résultats rapides et durables.
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypno-praticien
Première consultation : 50 euros
Séance de suivi : 45 euros
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Code de déontologie des sophrologues
Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
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