Préparation des examens.
Atteindre ses objectifs sans stress !
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress, et même si passer un examen, un concours, un oral ou un permis peut être vécu comme un peu stressant, pour certains d’entre nous ce stress nous paralyse, nous fait perdre nos moyens et peut conduire à l’échec. La gestion de son stress pendant les examens est fondamental pour mettre toutes les chances de son côté pour réussir.
Vous reconnaissez vous ?
Avant ou pendant la période d’examen, vous êtes…
- Irritable, voir agressif ?
- Particulièrement fatigué(e)
- Vous travaillez comme un(e) acharné(e) et vous avez l’impression de ne pas avancer ?
- Vous avez des moments de découragement, de panique ?
- un dialogue interne négatif qui s’installe « je ne vais jamais y arriver… »
Et si vous appreniez à…
- Prendre du recul et à lâcher prise
- Respirer et à vous détendre
- Aborder positivement votre objectif
- Optimiser votre concentration, votre mémoire
- Vous préparer mentalement à passer votre examen sereinement
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypnologue
Première consultation : 50 euros
Séance de suivi : 45 euros
Voir tous les tarifs
Déroulement d’une séance
Et si le fait de passer un examen n’était plus source de stress ?
L’enjeu est si important qu’il provoque cette angoisse d’échouer et ce stress va venir parasiter notre apprentissage, notre concentration, notre mémoire. Pire, il va impacter notre mental (ne pas se sentir à la hauteur) et notre physique (fatigue, maux de tête, douleurs musculaires…).
Le stress est une réaction normale de l’organisme pour s’adapter à l’événement. Comprendre ses mécanismes, ses effets sur l’organisme, c’est pouvoir le maîtriser grâce à la mise en place des stratégies pour se préparer, se réguler et récupérer.
Ne perdez plus vos moyens lors d’un examen, maîtrisez votre stress !
10 trucs pour ne pas stresser avant un examen.
- Ne révisez pas au dernier moment avant l’examen
- Vérifiez toutes vos affaires pour ne pas vous mettre une pression inutile
- Gérer votre temps (préparation, transport…)
- Ne focalisez pas sur l’examen comme si il était « vital »
- Mettez en place les techniques de respiration et de relaxation que vous avez apprises
- Aborder positivement ce moment
- Bien dormir la nuit précédant l’examen
- La veille, imaginez votre journée d’examen idéale
- Ne vous occupez pas de ce que disent ou font les autres autour de vous
- Profitez de ce moment
Il y a 3 ans j’ai préparé mon concours pour entrer en école d’osthéopathe avec Mr AMAGAT. J’avais la pression car j’avais déjà échoué deux fois auparavant et c’était ma dernière chance avant la mise en place de la réforme. Nous avons travaillé pendant les 3 mois avant mon examen à raison d’une séance par semaine. En plus des séances de sophrologie, des exercices de respiration, j’ai aussi appris des techniques de préparation mentale qui m’ont beaucoup aidé… J’ai passé mes examens sereinement et j’ai décroché mon concours !
Comment se passe une séance de préparation d’examen ?
La durée d’une séance est en moyenne de 45mn à 1h
Je vous accueille dans un premier temps d’échange pour faire le point sur vos besoins et objectifs pour en savoir un peu plus sur ce qui est important pour vous, ce qui vous motive et quels peuvent être les freins à votre réussite.
Après que nous ayons établi une stratégie de travail personnalisée, je vous explique le déroulement du travail qui va être effectué.
Pour la préparation des examens, j’utilise des techniques de sophrologie, d’hypnose et de préparation mentale pour vous aider à atteindre votre objectif. Ce travail repose essentiellement sur des exercices de relaxation dynamique et statique, des exercices de respiration et de visualisation.
Je prends en compte l’objectif dans son ensemble : concentration, apprentissage, motivation, gestion du stress et des émotions, sommeil, fatigue, hygiène de vie…
Combien de séances sont nécessaires ?
La préparation d’un examen comme d’une compétition se prépare sérieusement sur plusieurs séances. Combien ? cela dépend de votre motivation, de votre investissement dans cette préparation. Je vais vous donnez les outils vous permettant d’arriver à cet examen, ce concours, cet oral.. dans les meilleurs conditions possibles. Mais soyons clair, ce n’est pas moi qui vais apprendre et restituer le jour de l’examen. Le résultat final est avant tout entre vos mains !
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypnologue
Première consultation : 50 euros
Séance de suivi : 45 euros
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Déroulement d’une séance d’hypnose
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