Formation pour les particuliers
Nos formations pour les particuliers
Nos formations s’adressent à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la connaissance de soi, qui souhaitent comprendre et s’approprier des techniques de relaxation, d’auto-hypnose, d’imagerie mentale, de préparation mentale, etc… soit dans un but de développement personnel, soit en vue de préparer une formation dans ce domaine.
En effet, on peut pratiquer par exemple la relaxation en se faisant accompagner lors de séances par un praticien, en se laissant bercer, en lâchant prise sans chercher à comprendre, et c’est très bien ainsi. Juste apprécier ce moment. Mais on peut aussi apprendre ces techniques, comprendre leurs mécanismes et leur impacts sur notre santé afin d’acquérir une parfaite autonomie dans sa pratique.
Relaxation
Vous souhaitez apprendre à vous détendre ? vous relaxer ? Vous aimeriez arriver à lâcher prise, prendre du recul dans certaines situations ?
Venez découvrir des exercices de respiration simples, des techniques de relaxation musculaire et psychologique issues de la sophrologie, du yoga…
Auto-Hypnose
Vous souhaitez découvrir l’auto-hypnose, comprendre les différences entre notre conscient et notre inconscient, expérimenter des techniques simples et efficaces ?
L’auto-hypnose peut vous aider à gérer votre stress, anxiété, sommeil…
Fatigue et vigilance
Qui ne s’est jamais entendu dire « je suis claqué, je suis mort de fatigue, j’en peux plus, je tourne au ralenti, etc… »
Qu’elles soient physiques ou physiologiques, les causes de la fatigue sont multiples. Mais il existe des outils simples pour se redynamiser, se remobiliser quand on en a besoin, et des moments de la journée plus propices à la récupération.
Amélioration de la qualité du sommeil
Comment s’organise une nuit de sommeil ? Quel dormeur êtes vous ? est ce normal de me réveiller plusieurs fois la nuit ? Pourquoi ai je l’impression d’être encore fatigué le matin quand je me lève ?
Comprendre comment s’organise le sommeil, quel est votre chrono type, les bonnes attitudes pour bien dormir, se coucher et se lever à l’heure qui convient le mieux à votre horloge biologique, vous permettra d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Télétravail et confinement
La crise sanitaire que nous traversons à transformé l’organisation et le mode de travail développant le télétravail à domicile.
Mais pas toujours facile de s’adapter à cette nouvelle situation, moyens informatiques, gestion du temps, communication avec les collaborateurs, enfants, tâches ménagères, sentiments d’isolement…
Autant de sources de stress venant parasiter notre travail et impacter notre moral.
Apprenez à gérer votre stress
Que cela soit dans le cadre professionnel, familial ou social, les sources de stress sont nombreuses et nous y réagissons tous de façonsdifférente avec des conséquences plus ou moins graves sur notre santé.
Comprendre les mécanismes du stress, prendre conscience des facteurs de stress, des signes, des risques, de votre réponse comportementale vous permettra en association avec des exercices de respiration et de relaxation de mieux gérer votre stress.
Les formations sont dispensées soit en présentiel (dans le respect des gestes barrières covid-19) soit sous forme de webinaire (visio-conférence). Elles sont adaptées pour un travail en groupe (amis, clubs, collaborateurs) mais aussi pour un travail individuel. Les formations sont déclinées sur plusieurs formats selon vos besoins allant de la sensibilisation, initiation, à la formation.
Sensibilisation : 2h webinaire ou conférence
Initiation : 3h30 à 6h selon la thématique
Formation : 1 jour à 3 jours selon la thématique (réalisable en 1/2 journées)
Consultations avec Ludovic Amagat
sophrologue, relaxologue, hypnologue
PARTICULIERS / SPORTIFS
Au cabinet ou en téléconsultation
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